Media sociale nuk ju bën të dëshpëroheni dhe të vetmuar

Pse prerja në Facebook, Instagram dhe Snapchat mund të mos jetë shërimi-gjithçka që ju po kërkoni

Në foto: Ndoshta jo dëshpëruese

Media sociale: e doni atë ose e urreni atë, të varur ose jo, është e vështirë të argumentoni se është këtu për të qëndruar. Pavarësisht nëse është duke ndjekur të njohurit tuaj të shkollës së vjetër në Facebook për të parë kush ka më shumë flokë (spoiler; nuk jam kurrë unë), ose Instagramming në brunch tuaj të Dielën, media sociale ka përhapur pothuajse çdo element të jetës sonë.

A është vërtet brunch nëse nuk është në Insta?

Nëse keni lexuar lajmet kohët e fundit, do të keni dëgjuar se ekziston një anë e re e errët në mediat sociale. Jo vetëm që Facebook po përcjell çdo gjendje shpirtërore: po ju bën gjithashtu të vetmuar dhe depresion.

Për fat të mirë, kurimi është i lehtë! Thjesht shkurtoni mediat sociale nga jeta juaj, dhe do të ktheheni tek vetja juaj e rregullt, pa depresion pothuajse gjatë natës.

Në foto: Dikush pasi ka fshirë Snapchat, me siguri

Mjerisht, provat nuk janë aq të qarta. Realiteti është se media sociale ka të mirat dhe të këqijat, dhe nëse ajo shkakton apo jo shkakton depresion - ose potencialisht madje e parandalon atë - është shumë më tepër në ajër sesa do të besonit tabloidët.

Mediat sociale me siguri nuk po ju bëjnë depresion.

Shkenca

Studimi i fundit që ka shkaktuar të gjitha këto valë ishte duke parë nëse media sociale ndikon në një sërë depresionesh dhe shënjash ankthi. Shkencëtarët regjistruan një grup studentësh të psikologjisë universitare në një grup normal ose me përdorim të kufizuar, dhe më pas i ndoqën për një muaj. Përdoruesit normalë u udhëzuan të vazhdojnë të përdorin Facebook, Instagram dhe Snapchat si zakonisht, me përdorues të kufizuar u është thënë që të shpenzojnë vetëm 10 minuta në ditë në secilën faqe. Pjesëmarrësit mbushën sondazhe në fillim dhe në fund që i shënuan ata në vetmi, depresion, ankth, FOMO, mbështetje sociale, autonomi, vetë-pranim dhe vetëvlerësim.

Gjatë eksperimentit, përdoruesit e kufizuar ulen ndjeshëm në përdorimin e tyre të këtyre vendeve. Ata gjithashtu u përmirësuan në një masë të vetmisë, dhe në disa raste edhe depresioni. Studiuesit argumentuan se kjo ishte provë që media sociale po shkaktonte çështje me mirëqenien dhe se kufizimi i saj ishte "këshilluar" fuqimisht për të përmirësuar shëndetin mendor të njerëzve.

Regjistroni histerinë e mediave.

Në foto: Tmerruese (me gjasë)

Frika Dhe Faktet

Realiteti është në të vërtetë shumë më pak i frikshëm. Aktualisht nuk ka prova të mira që media sociale shkakton drejtpërdrejt depresion ose vetmi, dhe ky studim nuk shton pothuajse asgjë në atë bisedë gjithsesi.

Hutuar? Do ta shpjegoj

Së pari, ky studim ishte i vogël. Kishte 143 studentë të regjistruar, gjithsej, dhe në bazë të analizave statistikore të paktën 30% e tyre u larguan para se të përfundonin studimin. Studiuesit thanë gjithashtu se ata nuk mund të bënin analizën e tyre të fundit të ndjekjes sepse niveli i braktisjes arriti në 80% deri në fund të semestrit, gjë që i bën rezultatet shumë më pak mbresëlënëse.

Alsoshtë gjithashtu e vështirë të përfundosh shumë nga ky studim sepse punimi i botuar lë copa të mëdha informacioni të rëndësishëm. Studimi nuk duket të ketë qenë i rastit, për shembull, dhe ne nuk marrim asnjë informacion mbi karakteristikat fillestare të pjesëmarrësve. Nuk ka as një pjesë të analizës statistikore në metodat, e cila është thelbësore për të kuptuar se çfarë kuptimi kanë numrat që ata gjetën.

Në foto: E pakuptimtë pa metoda

Vlen gjithashtu të theksohet se, ndërsa studiuesit gjetën disa përmirësime për njerëzit që prekin median e tyre sociale, ata gjithashtu nuk gjetën asnjë ndryshim të ankthit, FOMO, mbështetje sociale, autonomi, vetë-pranim dhe vetëvlerësim. Përmirësimet në depresion janë parë edhe në një grup të vogël njerëzish me depresion, të cilët përdorën gjithashtu shumë media sociale, që do të thotë se ata nuk janë me të vërtetë të zbatueshëm për pjesën tjetër. Për më tepër, megjithëse përmirësimet ishin statistikisht të rëndësishme, nuk është e qartë nëse do të ketë një përmirësim klinik të rëndësishëm në prapësimin e mediave sociale.

Ky studim gjithashtu shikoi vetëm një mostër shumë specifike të njerëzve - studentë të universitetit amerikan - dhe vetëm tre platforma të mediave sociale. Mund të jetë që të gjithë këta njerëz po kalonin nga Facebook në Tumblr, ose Instagram në WhatsApp, dhe kjo po shkaktonte uljen e simptomave. Reallyshtë me të vërtetë e vështirë të përgjithësohen këto gjetje madje edhe për platformat e tjera të mediave sociale, pa marrë parasysh asnjëherë grupe të ndryshme njerëzish në të gjithë botën.

Në thelb, studimi tregoi vetëm përmirësime të vogla në disa ndryshore, dhe asnjë në shumicën e të tjerëve. Kjo mund të ketë qenë për shkak të ndryshimeve të rastësishme statistikore, por edhe nëse nuk do të ishte e vështirë të tregohet nëse këto rezultate do të thotë asgjë.

Dështimi i zgjatur

Në disa mënyra, është e pashmangshme që të kemi frikë nga mediat sociale. Shtë një ndryshim, dhe ndryshimet janë gjithmonë të frikshme. Ajo gjithashtu bazohet në njerëz, dhe nëse ka një gjë ne mund të jemi të sigurt për të është se njerëzit kanë të dyja anët e mira dhe të këqija.

Por çfarë tregojnë vërtet provat?

Në përgjithësi, jo aq shumë. Një përmbledhje sistematike duke parë dhjetëra studime në dekadën e fundit zbuloi se në disa situata media sociale mund të përkeqësojë problemet themelore të shëndetit mendor, por në të tjera kjo mund të ndihmojë në parandalimin e tyre. Ka disa prova që lidhin mediat sociale me depresionin, por ka edhe prova që mund të zvogëlojnë simptomat depresive dhe ndjenjat e izolimit social.

Duket se media sociale është shumë e ngjashme me bashkëveprimin tjetër njerëzor: nëse bashkëvepron me njerëz të mirë, mund të jetë mirë. Nëse jeni duke bashkëvepruar me shigjeta, jo aq shumë.

Nëse jeni të shqetësuar për përdorimin e tepruar të mediave sociale, ose ndikimin që media sociale po ndikon në shëndetin tuaj mendor, këshillat më të mira janë të shihni një profesionist shëndetësor. Ata vendosen më së miri për t'ju ndihmuar të vendosni se çfarë është më e mira për ju në internet.

Por mos u shqetësoni shumë për këtë studim më të ri. Përmirësime të vogla në rezultatet e testeve psikometrike për 100 studentë të universitetit amerikan duken të mira në një studim, por pothuajse me siguri do të thotë shumë pak për jetën tuaj.

Mos i besoni hype.

Media sociale ndoshta nuk po ju bën të vetmuar ose depresion.

Nëse kënaqeni, më ndiqni në Medium, Twitter ose Facebook!

Shënim: Jam i vetëdijshëm për ironi për mua që botoj këtë artikull në një faqe të mediave sociale. Mjafton të themi që të gjithë kemi paragjykime, por ka akoma prova të arsyeshme që nuk janë media sociale, por në raste më ekstreme. Kjo gjithashtu nuk adreson çështjen e ngacmimit dhe ngacmimit në shënjestër, të dyja pothuajse me siguri janë lehtësuar nga mediat sociale. Këtu po flasim thjesht nëse njerëzit bëjnë ose nuk përdorin platforma të mediave sociale - fotografia mund të duket shumë e ndryshme në grupe të margjinalizuar.